産後ダイエットの実践方法
産後の女性に共通の悩みとして、「出産後に体型が崩れてしまった」という事が上げられます。産後の女性に行ったアンケートの結果によると、「体力の低下」と共に「体型の崩れ」と答える方が大多数いらっしゃる事からも、悩みの深さが伺えます。
その体型の崩れを元に戻すため、インスパイリングエクセサイズを使った「産後ダイエット」と呼ばれるダイエット方法が注目されています。
産後ダイエットを行う上でポイントになるのが骨盤です。産後の骨盤というのは開いてしまっているため、この骨盤の開きを矯正する事で、美しいプロポーション作りを行っていこうというのがインスパイリングエクセサイズの考え方になっています。
産後、骨盤が開いたまま数ヶ月を過ごしてしまうと、開いたままの状態で元に戻らなくなってしまい、太りやすい体質になったり、お尻が大きくなったり、あるいは骨盤と仙骨と呼ばれるお尻の骨の歪みが、腰痛を引き起こしたりする事もあります。
また、骨盤の歪みは、姿勢の悪さや垂れ尻の原因、そしてウエストが太くなる原因にもなる事があるのだとか。産後ダイエットを始めるきっかけとして、体重は元に戻ったのに、大きくなって垂れてしまったお尻は元に戻らないから、という方もいらっしゃるようです。そこで、産後に骨盤を矯正するエクセサイズを毎日続ける事で、そのようなプロポーションの悪化を防いで行くのです。
とは言っても、産後は体力も落ちていますから、急に無理な運動を行うのは禁物。自分のペースで自身の体調と相談しながら、ゆっくりと行っていくようにしましょう。
インスパイリングエクセサイズでは、普段あまり使う事のない腰の横の筋肉を使う事により、なかなか落ちてくれない腰回りの脂肪を落としてくれる産後ダイエット体操です。簡単にできる体操ですから、とにかく毎日続ける事が重要です。
体操方法は、横向きに寝て肘で体を支える
そのまま真っ直ぐ体を維持
息を吐きながらゆっくり脚を上げる
上げたらそのままキープ
そしてゆっくり脚をおろす
この運動を左右30回を基本として毎日行っていきます。