ホットヨガ
ホットヨガとヨガって何が違うんでしょうか。実は、その違いがホットヨガのキモであるホットな部分、温度なのです。室温を３８℃から４０℃、湿度を６０％から６５％の環境下で行なうのがホットヨガ。その温度が実は、最も筋肉が柔らかくなる温度で、ケガをしにくいという利点があるのです。
高温多湿な室内でヨガに取り組むことで、大量の汗をかき、体内の老廃物が排泄されます。そのため、ホットヨガには、デトックス効果があります。運動不足、寝不足、ストレスなどに取り囲まれた現代人にとって、日常生活では出せてない出すべき汗を出す事ができるので、便秘・冷え性・むくみ・肩こり・整理痛・肌荒れなどの改善にもつながります。
最近では、地域のカルチャースクールなどでも、ホットヨガ講座などが開講されていますが、夏であれば、しばらく窓を閉め切れば、その高温多湿状態は作り出せるので、雑誌や本などで紹介しているようなファンヒーターや保湿器は必要ありません。そこで、書店で販売されている雑誌や本を参考に６０分から９０分、ポーズを取れば、ホットヨガは自宅でも行なうことは可能です。水分補給をこまめに行い、新陳代謝を促がしましょう。
発汗作用が想像以上に促がされるので、ホットヨガを行う場合はこまめに水分補給をすることを忘れないようにしましょう。水分補給を怠ると、脱水症状や熱中症、酸欠の原因になります。食後すぐにホットヨガをやるとはいてしまうこともあるので、食後３～４時間はあけましょう。メガネや靴下は、難しいポーズをしたときには、ケガの原因にもなるので、着けないようにしてください。
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行ってきましたよぉ～～ﾎｯﾄﾖｶﾞ（*ﾟーﾟ） ﾔﾊﾞｲﾖ！！ﾏｼﾞﾃﾞｲｲ＞ｗ＜ 室温３８度湿気６０％！寒がりな私には心地よかったわｗ 60分のﾚｯｽﾝなのですが・・・。後半のほうでやっと汗出てきましたよ＾＾； 最後のほうはゆでだこ(*´艸｀) 新陳代謝悪いｗｗｗｗｗ水 ...
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