ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエット実践の翌日
2日間のプチ断食ダイエットが無事終了。この日からは通常の食事に戻しますが、2日間の断食ダイエットの効果で栄養分を吸収しやすい体になっています。
その為、いきなり沢山食べてしまうのは厳禁。まず朝食は2日目の夕食に続いておかゆで済ましましょう。
昼食からは普通の食事をしても構いません。但し、2日間固形物を食べれなかったからといって、たっぷりボリュームのある食事や脂っこい物は食べないようにして下さい。
プチ断食ダイエットの前なら「ちょっと少ないかな？」と感じた程度の量の食事で十分です。なぜなら断食を行ったことで、胃が少しの量でも満腹感を感じるようになっているからです。
その為、この断食ダイエット後の食事量で抑えるようにしたら、自然にカロリーが抑えられて、きっちり体重が落ちていきます。
もちろん満腹感を感じられるように、プチ断食ダイエット後しばらくの間、食事はゆっくり食べるようにして下さい。
とにかくプチ断食ダイエットを乗り切ったという安心感から、気を緩めて沢山食べてしまうことは、意識的に避けるようにして下さい。プチ断食ダイエット後2～3日をダイエット前より少なめの食事量で過ごすようにしたら、自然に体がその食事量に慣れて満腹感や満足感を得られるようになっていきます。
ヨーグルトの効果で胃腸もリフレッシュされていますから、体の中から美しくを体感できるようになるでしょう。
もちろんプチ断食ダイエット後もヨーグルトを食べることはいっこうに構いません。というよりも、健康な胃腸を作るために、プチ断食ダイエットを期に、ヨーグルトを食べる事を習慣づけるようにするとなお良いでしょう。
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