ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの実践～前日編～
ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットは2日間続けて行います。
仕事や学校が休みである関係から、週末の土、日を使ってプチ断食ダイエットを行う方が多いのではないかと思います。
プチ断食ダイエットを行う前日、週末に行うのであれば金曜日の夕食から、ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの準備に取りかかりましょう。
翌日から2日間は満足に食べられないのだから今のうちに…
などと考えて、たっぷりと食べ過ぎるのは禁物です。胃がもたれたり、逆に翌日から空腹感が増してしまったりして失敗しやすくなってしまいます。
そのため、プチ断食ダイエットに入る前日の夕食はあっさり目の夕食を摂るようにしましょう。
もちろん好きな物を食べても構わないのですが、消化吸収の良さや栄養素の点から考えて、あっさり薄味の和食がお勧めです。
もちろんダイエットが大きな目的ですから、量は抑えめにして、ただし品数を多くして沢山の種類の栄養素を取り入れるように心がけてください。
レシピの例としては、麦ご飯、きのこの味噌汁、海草と豆類のサラダ、サワラなどの白身魚の照り焼き、野菜の煮物、それにお新香といった感じの夕食にしましょう。
夕食を摂る時間帯にも気を配りましょう。遅すぎても早すぎても翌日からのプチ断食ダイエットに影響してしまいます。
大体夜7時～8時くらいの時間帯に夕食を摂るのがベスト。
各個々人の生活の都合などもありますから、この時間に摂れないという方もいるかと思いますが、その場合はなるべくこの時間に近づけるようにそれぞれで調整すると良いでしょう。
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