プチ断食ダイエットで使用する水の準備
ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットで必要な物として、まずは当然ヨーグルトですね。その他に使う物をここでは見ていきましょう。
炭酸水とレモン、またはライムなどの柑橘類
ダイエット中に限らず、水分補給をする事はとても大切です。
どろどろ血が様々な成人病を引き起こすことはご存知だと思いますが、水分は血液、あるいはリンパ液をサラサラに保つためにも、絶対に欠かせない物です。
一般的に、水分は1日1.5L～2L補給すると良いと言われています。
この量をとれば、血液がどろどろになるのを防ぐ効果が期待できる為です。
もちろん夏場など汗を大量にかく季節にはそれよりも少し多めに摂るように心がけると良いでしょう。
さて、話をヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットに戻しますと、プチ断食ダイエット中も、もちろん水分補給は大切になってきます。
普通のミネラルウォーターでも構わないのですが、お勧めはミネラル炭酸水です。
プチ断食ダイエットを行っているときは、もちろん空腹状態になっています。炭酸水がその空腹状態の胃腸に作用して調子を整えてくれる働きをしてくれます。
また、炭酸の発砲のおかげで、普通のミネラルウォーターなどに比べて、胃がふくれて満腹感を得られるというメリットもあります。
炭酸水のまま飲んでももちろん良いのですが、それにプラスしてレモンやライムなどの柑橘類を加えると、代謝の向上という作用が加わってきます。
代謝が上がると言うことは、体内に溜まった脂肪がエネルギーに変わると言うこと。つまりダイエット効果が高まると言うことなのです！
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