ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの実践～前準備編～
それでは、いよいよヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの実践です。
その前に、まずはヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの方法と目的をおさらいしておきましょう。
このダイエット方法は、2日間だけ固形物を取らずヨーグルトと栄養補助の為の野菜ジュースのみで過ごします。
断食という通常では経験しない危機的状況を意図的に作り出す事で、活動の弱まった自律神経を刺激して、交感神経と副交感神経のバランスを調整。
脂肪の燃焼しやすい痩せ体質へと体質改善を行うことでダイエット効果を得ます。
また普段の食生活やストレスなどで疲れて働きの弱くなっている胃腸を、ヨーグルトを摂取することでリセットし、腸内環境を整えて体の中からキレイを目指します。
このヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットでは、2日間限定でプチ断食を行います。
ダイエット効果を焦って2日以上続けるのは、体調不良を招いたり、急激な体重減は強いリバウンドを招いたりするので逆効果。
2日間で弱った自律神経や胃腸を回復させるつもりで臨みましょう。
仕事が休みな人も多いでしょうから、土日の2日間を使って行うのがやりやすいとは思いますが、週末にこだわる必要は無く、仕事やあるいはプライベートでの食事会や飲み会などの予定が入っていない2日間を選んで実行してください。
仕事が忙しい時期は、ストレスでいらいらしてしまって断食に失敗してしまう事も多いので、なるべくそのような時期を外して、また2週間おきに実行できるスケジュールを組みましょう。
また、プチ断食ダイエットを行った前後の日もダイエット効果を高める為には大事なので、外食の予定を入れないようにして下さい。
定期的にヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットを行うことで、体内の神経や内臓の調子が整い、脂肪の燃焼しやすい太りにくい体質になることを目指しましょう。
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