ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの実践～2日目～
ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットもいよいよ2日目に突入です。かなりお腹が空いてしまっているとは思いますが、もう一息です。がんばりましょう！
この日も朝と昼は、ヨーグルトと栄養補助のドリンクや野菜ジュースの断食ダイエットメニューで過ごします。
ただし、断食ダイエットメニューは朝と昼の2回だけ。夕食は回復食としておかゆを食べるようにします。
夕食までの間、読書など好きなことをして食べることを考えないようにしようとしても、空腹感からイライラしてしまい、集中できなくなる事もあるかも知れません。
そのような場合は、香を焚いたり、アロマテラピーをしてリラックスすると良い効果が得られる場合もあります。試してみると良いでしょう。
また、じっくり時間をかけてストレッチを行うのも、心も体もリラックスできてお勧めです。
但し摂取カロリーがかなり減っていますから、急激に動くのは厳禁。ゆっくりじっくりたっぷりと時間をかけて心身の疲れとストレスを解きほぐすつもりでストレッチをしましょう。
朝とお昼をダイエットメニューで過ごしたら、夕食はおかゆの回復食を食べるようにします。
約2日間ヨーグルトを中心としたダイエット食のみで過ごして固形物をお腹に入れていない状態なので、ここで急に固形物を摂ると、なかなか消化しきれず胃に負担をかけてしまう場合があるためです。
そのため、おかゆと一緒に食べるメニューとしては、具無しの味噌汁と消化の良い海苔、あるいは消化を助ける梅干し程度にします。
お腹が空いているからといっていきなりがっつくのもいけません。ゆっくりおかゆを味わいながら、体の隅々までその栄養素を行き渡らせるイメージで回復食を食べるようにしましょう。
無事に2日間のプチ断食ダイエットを乗り越えた達成感を満喫して、また、乗り越えられた自分の意思の強さを誇りに感じながら、プチ断食を終了して下さい。お疲れ様でした。
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