ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの実践～1日目～
さて、いよいよヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの開始です。この日から2日間は固形物を摂らずに過ごします。
まずは初日、朝昼晩の3食ともヨーグルト(できればプロバイオティクス系のヨーグルトが望ましい)約100ｇ入りを1個をメインにして、その他に総合栄養素補助どりんく、または手作りの野菜ジュースという食事のメニューにします。
食事時間以外にも水分補給はまめにするようにして下さい。
普通のミネラルウォーターでも構いませんが、胃腸の保護や空腹感の軽減の為に、ミネラル炭酸水を飲むようにするとなお良いでしょう。
水分補給時に、レモンやライムなどの柑橘類を一緒に摂る(絞って炭酸水に入れる、またはそのまま食す)ようにすると、代謝機能がアップしてダイエット効果が高まります。
休日だからといって、あるいは、動くとお腹が空いてしまうからといって、何もせずにだらだらと過ごすのは良くありません。
だらだらと過ごしてしまうと逆にお腹が空いていることにばかり意識が行ってしまい、余計に何か食べたくなってしまう衝動が起きてしまいます。
リラックスしながら読書や映画、DVDを観るなど、好きなことをする事に集中して過ごすのが、プチ断食ダイエットを成功させるコツです。
ダイエット効果を高める為に、スポーツなどをして体を動かしたくなる方もいらっしゃるかも知れませんが、普段よりもかなり摂取カロリーが少ない状態になっていますから、あまり激しい運動はしない方が良いでしょう。
体を動かす場合は、リラックスするための散歩程度におさめるようにしましょう。
ただし、街の中にはコンビニや飲食店など、食の誘惑もいっぱいです。負けないように！
プチ断食ダイエットを行っている間は、禁酒禁煙が理想的です。
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